Полезен ли кальций для зубов

Поможет ли кальций укрепить зубы? Что приводит к его нехватке в организме и как восполнить дефицит

Большинству людей даже не надо объяснять, полезен ли кальций для зубов. Однозначно да. Этот элемент, собственно как и многие другие, играет важную роль для здоровья в целом и крепости костных структур организма. А его нехватка, особенно в детском, подростковом и пожилом возрасте, во время беременности, грудного вскармливания и менопаузы у женщин может привести к серьезным проблемам.

Но достаточно ли для поддержания оптимального баланса кальция просто есть молочные продукты? Может быть, есть волшебные таблетки, которые помогут восполнить нехватку и избавиться от проблем с зубами? Будем разбираться в статье.

В чем польза кальция для зубов

Если вы еще не знаете, зачем зубам кальций, то рассказываем. Начнем с того, что соединение этого элемента – гидроксиапатит – присутствует во всех костных структурах организма, а также практически во всех тканях зубов (кроме пульпы) – больше всего его в эмали (95%), но немало и в дентине (70%). По сути, наши кости и зубы состоят из кальция, и именно он является «строительным материалом» для их формирования и развития.

Организму необходим кальций для зубов и костей – он защищает их от хрупкости, ломкости и быстрых разрушительных процессов. Если эмаль и дентин по какой-то причине начали терять этот микроэлемент или плохо его усваивают, то зубы становятся более уязвимы перед атакой бактерий и кариесом.

Почему организм недополучает или теряет кальций

Знать о том, полезен ли кальций для зубов, мало. Нужно понимать, что приводит к его дефициту и какие факторы способствуют процессам деминерализации костных структур, когда организм начинает буквально терять этот ценный элемент:

• плохая гигиена – тогда во рту обильно скапливается налет, где размножаются болезнетворные бактерии, которые выделяют кислоты, разъедающие и как раз-таки деминерализующие эмаль,
• несбалансированное и скудное питание, частое голодание или диета – при полноценном разнообразном рационе организм взрослого и ребенка получает достаточное количество минералов и элементов для поддержания здоровья, крепости костей и зубов,
• употребление большого количества сладостей и пищи с быстрыми углеводами – это любимое лакомство не только для вас, но и бактерий во рту, продуцирующих кислоты и вызывающих «утечку» минералов из эмали и дентина,
• длительный прием медикаментозных препаратов,
• употребление большого количества кофе, газировки и алкоголя,
• хронический стресс,
• постоянные физические перегрузки, например, у спортсменов,
• заболевания, приводящие к нарушению обмена веществ (например, сахарный диабет),
• гормональные изменения – увеличивается потребность в ценном элементе у детей, подростков, беременных и кормящих женщин, пожилых людей.

Какие последствия при недостатке элемента

Кальций укрепляет зубы, но если в организме обнаруживается его недостаток, то это может косвенно спровоцировать следующие проблемы:

• эмаль становится более хрупкой, подверженной трещинам, сколам и кариесу,
• увеличивается риск развития некариозных дефектов – клиновидный, эрозии,
• возникает гиперестезия – повышенная чувствительность твердых тканей на температуру пищи, на сладкое, кислое и соленое,
• увеличивается риск развития гингивита, пародонтита, остеопороза, подвижности и выпадения зубов,
• повышается вероятность развития рахита у детей – внешне проявляется не только кривыми ногами, но искривлением позвоночника, поздним прорезыванием и патологиями роста молочных, а затем и постоянных зубов.

Нужно ли впрок запасать кальций, чтобы укрепить зубы?

Вместе с другими элементами кальций укрепляет зубы и кости. Но можно ли насытить организм впрок, чтобы наверняка? Например, через лекарственные и минеральные комплексы, специальные пасты и лаки. Рассказываем.

Как уже говорилось выше, чтобы в организме был оптимальный баланс минералов и витаминов, укрепляющих зубы и кости, большинству людей достаточно просто хорошо и правильно питаться. Именно с едой организм получает все необходимое. Нужные элементы разносятся через кровоток, также попадают в слюну, которая играет важную роль для поддержания высокого местного иммунитета полости рта.

Однако у взрослых и детей процесс минерализации и насыщения зубов кальцием немного отличается. Так, у детей в период активного роста твердые ткани еще не окончательно сформированы – до прорезывания и даже после зубы продолжают набирать крепость и плотность, а все необходимые для этого минералы получают в основном из слюны. Поэтому напитать и повысить их плотность отлично помогает не только сбалансированный рацион, но также различные пасты, гели и пенки с кальцием.

А что со взрослыми? Получить дополнительный кальций для зубов с целью их укрепления здесь значительно сложнее. Отзывы специалистов свидетельствуют о том, что взрослые костные структуры, в том числе эмаль и дентин – уже полностью сформированы и получают полезные минералы из слюны в самых минимальных количествах, только чтобы поддерживать оптимальный баланс.

Поэтому если вы будете только ради профилактики есть много молочных продуктов, бесконтрольно пить различные витаминно-минеральные комплексы, БАДы и лекарства, то, конечно, повысите показатели кальция в крови, но этот запас не станет откладываться именно в зубах и не сделает их прочнее. То есть какой-то ощутимой пользы при и так нормальном балансе минерала в организме вы не получите.

А вот вред – вполне вероятно, например, можно нарушить работу почек, вызвать образование камней, особенно если у вас есть проблемы с обменом веществ и излишек кальция не выводится из организма естественным путем.

Симптомы и заболевания, при которых врачи могут назначить кальций

На острый дефицит полезного элемента в организме могут указывать некоторые признаки – казалось бы, без какой-то определенной причины вдруг начинают разрушаться зубы, расслаиваться ногти, становятся ломкими и выпадают волосы, медленно заживают синяки, ушибы и переломы. О недостатке минерала могут сигнализировать различные скелетные аномалии, искривленный позвоночник и даже неправильный прикус. Со стороны желудка могут быть частые спазмы. Со стороны нервной системы – сильная раздражительность, быстрая утомляемость.

Стоматолог может отправить на анализы крови и по итогам назначить кальций, если у пациента есть такие патологии, как множественный кариес, эрозии и клиновидные дефекты, гипоплазия эмали. Если воспалены десны, связки и костные ткани, имеет место пародонтит и резорбция (рассасывание) костных структур, шатаются и выпадают зубы. Назначают элемент и в комплексном лечении остеопороза, а также остеомиелита челюсти.

Как поддерживать оптимальный баланс кальция в организме

Откуда взять кальций для зубов, в каких продуктах его содержится больше всего? А главное, как сделать так, чтобы он хорошо усваивался организмом и действительно укреплял зубы и костную ткань в целом? Рассказываем.

Полноценно питайтесь

Откажитесь от длительных диет и голоданий. Обогащайте рацион продуктами, богатыми кальцием – на самом деле их очень много. И это не только молочные и кисломолочные блюда, как многие думают. Например, бобовые, злаки, вся зелень, капуста, фасоль, сухофрукты, апельсины, яйца.

Не исключайте из меню молочных и кисломолочных продуктов

Именно из них человеческий организм способен получать больше всего кальция. Легче всего такие продукты усваиваются детьми, но и взрослым нужно включать их в рацион, если нет непереносимости лактозы (молочный сахар). Это йогурты, творог и сыр (согласно некоторым исследованиям, больше всего кальция в пармезане), кефир, ряженка, простокваша, сметана.

Для лучшей усвояемости обогатите рацион другими витаминами

Как мы уже отмечали ранее, кальций – лишь одна составляющая успеха. Но на одном только этом элементе далеко не «уехать». Лучше всего он работает и усваивается вместе с витамином D, а также магнием и фосфором – для этого обязательно включайте в свой недельный рацион рыбу (подойдет любая), орехи, овсяную и гречневую крупу, бананы.

А вот курить, принимать алкоголь, пить кофе и какао, наоборот, стоит меньше – это может нарушить процесс нормального усвоения полезных витаминов и минералов. Способствуют вымыванию кальция из организма также избыток сахара, слишком соленые и копченые блюда.

Принимайте витаминные комплексы после консультации с врачом

Сегодня в аптеках и даже супермаркетах продаются разные витаминно-минеральные комплексы и БАДы – их можно приобрести без рецепта врача и принимать раз в 6-12 месяцев ради профилактики и общего укрепления здоровья. Но прежде чем задуматься, какой кальций купить для зубов, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Вполне возможно, вам нужен определенный препарат и набор витаминов в составе.

Вероятно, для начала даже придется сдать анализы и уже по их результатам купить назначенные врачом лечебные препараты. Зато это будет действительно эффективно и даст реальный результат, а вы не потратите лишнее время и деньги впустую.

Укрепляйте эмаль снаружи

Для начала можно обратиться к стоматологу, который оценит состояние полости рта и подберет индивидуальные средства для проведения ежедневной гигиены и зубную пасту, способствующую реминерализации и восстановлению минеральной структуры эмали. В дополнение специалист может назначить курс ремотерапии – на поверхность зубов наносятся специализированные средства и гели, содержащие гидроксиапатит, который легко встраивается в структуру эмали, заполняет мельчайшие поры и трещинки, делает ее гладкой и прочной, избавляет от повышенной чувствительности и даже помогает бороться с кариесом в стадии пятна.

Следуйте простым правилам, которые повысят защитные силы зубов

• тщательно и ежедневно чистите зубы, своевременно и качественно удаляйте остатки пищи изо рта – это поможет избежать скопления бактерий и поддерживать нормальный кислотно-щелочной баланс, препятствуя вымыванию полезных элементов и минералов из эмали,
• проходите профгигиену у стоматолога – врач удалит все виды налета, а потом нанесет на эмаль защитный состав с фтором и кальцием для повышения ее защитных функций и восстановления минерального баланса,
• ешьте меньше углеводов и пейте больше чистой воды.

А при первых признаках разрушения эмали, образовании сколов и трещинок, кариеса, появлении пятен и болезненных ощущений не забывайте посетить стоматолога, даже если совсем недавно уже проходили плановый осмотр. Врач вылечит зубы, восстановит их красоту и форму с помощью композитов, вкладок или коронок и поможет предотвратить развитие более серьезных проблем.

¹Шаковец Н.В., Жилевич А.В. Применение кальций- фосфатсодержащих средств для профилактикии неинвазивного лечения кариеса зубов. // Международные обзоры: клиническая практика и здоровье. – 2019.