Продукты, полезные для зубов и не очень: питаемся правильно

Содержание:

Какие продукты полезны для зубов, а какие им вредят – подробный разбор

Чтобы надолго сохранить улыбку красивой, а зубы здоровыми, важно поддерживать гигиену полости рта и регулярно посещать стоматолога для профилактики и прохождения проф. гигиены. Но это далеко не все рекомендации. Так, например, не менее важно следить за своим рационом, стараться употреблять меньше вредных для зубов продуктов и больше тех, которые благотворно влияют на состояние эмали и мягких тканей. О том, какие продукты считаются полезными для зубов, а какие способны нанести урон здоровью полости рта, читайте далее в этой статье.

На какие моменты важно обратить внимание

Для укрепления зубов и эмали, для надежной их защиты от кариеса, следует внимательно относиться не только к гигиене, но и к своему питанию. Эксперты в области стоматологии приводят четкие рекомендации на этот счет.

Во-первых, старайтесь есть меньше сладостей и после каждого десерта не забывайте тщательно ополаскивать полость рта, а еще лучше – чистить зубы. Это же правило касается продуктов с высоким содержанием простых углеводов. Дело в том, что сахар и углеводы крайне пагубно влияют на состояние зубных тканей, приводят к их деминерализации и развитию кариеса.

Продукты, полезные для зубов и не очень: питаемся правильно
Чрезмерное употребление сладостей пагубно влияет на состояние зубов

Во-вторых, не злоупотребляйте кислотосодержащими продуктами – агрессивные веществ в их составе способствуют истончению эмали и развитию гиперестезии, то есть повышенной чувствительности.

В-третьих, следите за температурой еды. Не допускайте резких температурных перепадов в еще и напитках – это приводит к появлению микротрещин на поверхности зубов.

Помните, что после каждого перекуса лучше как следует прополоскать рот и воспользоваться флоссом. Для ежедневного ухода рекомендуется приобрести ирригатор – это небольшое устройство, которое подает мощную воздухо-водную струю. С ее помощью можно тщательно очистить даже самые труднодоступные места.

ирригатор
Ирригатор – это дополнительное устройство для поддержания гигиены полости рта

Какие продукты можно назвать полезными для зубов

Есть продукты, особенно полезные для здоровья зубов, десен и даже костей. Их обязательно рекомендуют добавлять в рацион для детей, особенно на стадии формирования постоянного прикуса – для здорового и правильного роста зубов. Ниже перечислены основные продукты из этого списка:

  • овощи и зелень, брокколи и цветная капуста – пища с высоким содержанием клетчатки и одновременно низким содержанием сахара. Она не только полезна для здоровья, но и обеспечивает естественное механическое очищение поверхности эмали от налета, а также поддерживает кислотно-щелочной баланс в полости рта,
  • молоко и его производные – здесь много кальция и низкое содержание кислот. Это отличный источник минералов и питательных микроэлементов,
  • витамин С – его нехватка приводит к ослаблению десен и их кровоточивости, истончению эмали и развитию гиперестезии. Поэтому важно, чтобы в рационе присутствовали цитрусовые, а также клубника, перец, морковь. Только помните, что многие из этих плодов также содержат агрессивные кислоты, поэтому после трапезы рекомендуется прополоскать рот или воспользоваться щеткой,
  • ксилит – рекомендуется в качестве заменителя сахара. В отличие от последнего, он совершенно безвреден и даже наоборот – способствует уменьшению образования налета и замедляет развитие кариозных процессов,
  • черный чай – оставляет осадок на эмали, однако содержит полифенолы, которые эффективны в борьбе с патогенными микроорганизмами. Поэтому здесь, как и в случае с цитрусовыми, – после употребления тщательно прополоскать рот,
  • красное мясо, лосось и скумбрия – содержат фосфор, обеспечивающий надежную защиту эмали. К тому же в них много витаминов A, C и D, которые насыщают твердые ткани и укрепляют их,
  • орехи – щедрый источник витаминов и минералов, полезных для зубов и десен.
продукты
Правильное питание является важным условием здоровья полости рта

Все эти продукты благодарно влияют на состояние эмали и зубов. Но помните, что во всем нужно соблюдать меру. Питание должно быть полноценным, сбалансированным и разнообразным. Такой рацион обеспечит здоровье не только полости рта, но и организма в целом.

Вредные продукты, которые лучше ограничить

От самых полезных продуктов перейдем к наиболее вредным. Ниже перечислены продукты, употребление которых лучше ограничить, если вы хотите сохранить улыбку красивой и здоровой на как можно больший срок. Вот основные из них:

  • газированные напитки с сахаром, в том числе диетические – в их составе полно сахара и кислот, которые в буквальном смысле разъедают эмаль, создают благоприятные условия для развития кариеса,
  • тянущиеся и липкие угощения – жевательные конфеты и карамель, а также сухофрукты могут быть опасны для здоровья полости рта. Они содержат слишком много сахара, а также создают угрозу выпадения пломб и коронок,
  • кондитерские десерты – и здесь снова проблема в высоком содержании сахара, который приводит к более интенсивному образованию налета и камня.
Сладкие газированные напитки
Сладкие газированные напитки очень плохо влияют на состояние зубов

Старайтесь употреблять эти продукты как можно реже. Но это не значит, что от них следует отказаться полностью. Например, цитрусовые полезны для здоровья, поэтому кушать их не просто можно, а нужно. Но после каждой такой трапезы лучше ополаскивать полость рта простой водой или профилактическим раствором. Подробнее о том, какие из угощений причиняют наибольший вред зубам, читайте в нашей специальной статье.

Базовые принципы правильного ухода за полостью рта

Чтобы минимизировать риск развития стоматологических заболеваний, в первую очередь важно обеспечить должный уровень гигиены, а также систематически посещать кабинет стоматолога для профилактических осмотров. Основные рекомендации экспертов на этот счет приведены ниже:

  • проводить гигиеническую чистку не реже двух раз в день правильно подобранными щеткой и пастой,
  • пользоваться нитями-флоссами и ополаскивать полость рта после каждого приема пищи,
  • своевременно реагировать на любые подозрительные изменения в полости рта, стараться не допускать запущенных патологических состояний,
  • питаться правильно, вести здоровый образ жизни, по возможности отказаться от сигарет и алкоголя,
  • бережно относиться к зубам, постараться исключить травмирующие факторы,
  • посещать стоматолога-гигиениста каждые полгода для прохождения проф. гигиены.

«Я как-то пришла к стоматологу, записалась на простую чистку. Стыдно признаться, но в первый раз решила сходить в 32 года. Вот и дотянула… Выяснилось, что чистки ультразвуком будет уже недостаточно, что нужно чистить пародонтальные карманы, и лучше лазером. В итоге переплатила почти вдвое, но зато все почистили, зубки беленькие стали, десны перестали болеть. Правда, мне еще кучу разных процедур назначили, но это все из-за пародонтита».

Комплексная чистка от налета и отложений в кабинете стоматолога может проводиться разными способами. Сегодня с этой целью чаще всего комбинируют ультразвуковой метод и пескоструйную обработку с применением аппарата Air-flow. Но если у пациента наблюдаются симптомы пародонтита, в частности, присутствуют пародонтальные карманы, для их очищения используют лазер или проводят закрытый/открытый кюретаж десен.

чистка
Стоит периодически проводить профессиональную чистку зубов

Закрытый метод подходит для случаев, когда глубина карманов не превышает 5 мм1. В остальных ситуациях специалисту приходится разрезать десну и отслаивать ее лоскут, чтобы получить возможность качественно очистить поддесневую область. Дополнительно проводится скейлинг поверхности корня, а в запущенных случаях – подсадка остеозамещающей крошки для восстановления костной ткани

Полноценный правильный уход помогает предупредить многие стоматологические проблемы. Если вы хотите, чтобы красивая белоснежная улыбка радовала вас долгие годы, поддерживайте гигиену и старайтесь питаться правильно, вести здоровый образ жизни и регулярно посещать стоматолога.


1Луцкая И. К. Болезни пародонта. Медицинская литература, 2010.

2 комментариев в “Продукты, полезные для зубов и не очень: питаемся правильно

    Скажите, а зубы лучше чистить до или после завтрака?

      Добрый день, Алексей. Это злободневный вопрос, который волнует многих. Оптимальный вариант: сначала хорошенько прополоскать рот, а уже после завтрака и утреннего кофе – тщательно вычистить зубы. Но другой подход также допустим: сначала умыться и почистить зубы, потом позавтракать и уже после еды еще раз тщательно прополоскать рот водой или профилактическим раствором, не забыть воспользоваться зубной нитью.

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Благодарим за помощь в написании статьи и предоставленную информацию: